400 metrov denne na displeji je priveľa

Toľko v priemere nascrollujú deti na svojich smartfónoch.
Je to šokujúce a prekvapení boli aj ľudia v našom experimente.

Pozrieť experiment

Štvrtina rodičov uviedla, že presne nevie, ako začať riešiť digitálne zdravie detí.

Koľko prejdete na displeji vy?

0 h

1 h

2 h

3 h

4 h

5 h

6 h

7 h

8 h

9 h

10 h

Ako to zistíte?
Pozrite sa do svojho telefónu.

Až 64 % rodičov uviedlo, že ich dieťa trávi na mobile viac času, než očakávali.

Otestujte sa s nami

Aký majú vaše deti vzťah s telefónom?

Čas strávený na telefóne ovplyvňuje naše zdravie aj vzťahy s blízkymi. Spolu so psychológmi sme pripravili rýchly test, ktorý vám pomôže odhaliť, ako na tom vy a vaši blízki ste.

Otázka 1 z 6

V rodine máme jasné hranice: rozprávame sa, koľko času, kde a kedy môžu deti tráviť pred obrazovkou a aký obsah môžu sledovať.

Rozprávam sa s deťmi, ako na nich pôsobí online obsah a interakcie (ako sa cítia, čo si myslia, čo vyhľadávajú a prečo...).

Moje dieťa trávi veľa času osobnými stretnutiami s rovesníkmi mimo školy.

Moje dieťa sa venuje aktivite, ktorá vyžaduje telesnú námahu (koníček, krúžok, príroda).

V rodine máme rutiny, ktorými podporujeme kontakt s deťmi a spoločné trávenie času (šport, výlety, spoločenské hry, spoločné jedlo alebo uspávací rituál, keď sa rozprávame, a pod.)

Zdá sa mi, že online priestor spôsobuje, že sa moje dieťa cíti izolované, smutné, úzkostné alebo nie dosť dobré.

Skoro denne
Často
Občas
Príležitostne
Takmer vôbec

Dobrý základ v zdravom používaní obrazoviek

Chcelo by to popracovať na zdravom prístupe k obrazovkám

Možno je čas dať si pauzu :)

Vaše deti vás majú ako oporu, keďže venujete pozornosť ich telesným a emocionálnym potrebám. Ak pre nich chcete spraviť ešte viac, zamerať sa môžete na rozhovory o ich vnútornom svete a spoločne stanoviť pravidlá na zdravé trávenie času online. Pozrite si tipy od našich psychológov.

Rozvíjajte vzťah s vašimi deťmi na základe vzájomnej komunikácie a súcitu pred ich korekciou. Nastavte pravidlá a rutiny, ktoré urobí obrazovku nástrojom, nie nadriadeným a podporte sa v hľadaní obsahu, ktorý vás obohatí. Vzory, ktoré nastavíme, ovplyvnia naše deti a vytvárajú zdravý domov. Pozrite si tipy od našich psychológov.

Zdá sa, že čas strávený na telefónoch má dopad na vašu duševnú pohodu a vzťahy. Poďme to spolu zlepšiť. Čo takto začať s jednoduchými tipmi od našich psychológov?

Až 7 z 10 opýtaných rodičov detí vo veku 12 až 17 rokov vyjadrilo obavu, že používanie mobilu môže viesť k závislosti na digitálnych technológiách.

Všetko sa začína pochopením

Trávi vaše dieťa na mobile príliš veľa času? Začnite týmto tipom od známych psychológov, manželov Zemandlovcov.

Vek, displej a pravidlá

Takto sa vyhnete konfliktom s deťmi o tom, koľko času môžu byť na telefóne.

Pozrieť video

Prirodzené dôsledky namiesto trestov

Ukážte dieťaťu, že ste na jeho strane, ale pravidlá treba dodržiavať.

Pozrieť video

Socializácia namiesto sociálnych sietí

Offline zdieľanie toho, čo sme videli online.

Pozrieť video

Internet ako jedálniček

Odložte stopky a pozrite sa inak na čas strávený na telefóne.

Pozrieť video

Toto je prvá generácia detí, ktorá vyrastá so smartfónmi.

Záleží nám na tom, aby z nich
boli zdraví a dobrí ľudia.

Odráža sa to v našich aktivitách aj nových produktoch a službách.

Dajte deťom šancu športovať pod vedením vyškolených trénerov.

Majte bláznovstvá detí pod palcom s O2 Junior

Dátujte ešte bezpečnejšie s O2 Security

Užite si pohyb ešte viac s O2 Prekvapeniami

O2 Radostná škola s Danielom Hevierom

Projekty, ktoré sme podporili sumou 50 000 €

Aby deti počúvali vaše rady,
pozrite si zaujímavý obsah

Sóda

Výchovná poradkyňa Martina Vagačová: Ako nestratiť krehký vzťah rodiča s dieťaťom, keď dieťa ovplyvňuje smartfón?

Prečítať článok

Deti budú lepšie zvládať stres, keď sa budú vzdelávať aj fyzicky.

Prečítať článok

Psychologička vysvetľuje: Nová tvár za sekundu alebo ako skrášľovacie filtre formujú identitu mladých ľudí

Prečítať článok

Ďalšie zaujímavé články

Aj čas strávený na telefóne
môže byť zmysluplný

Vymeňte nekonečné scrollovanie za hravé učenie a inteligentnú zábavu

Matemág

Aj matika môže byť zábavná. Vyskúšajte s deťmi túto hru, ktorá vznikla v spolupráci s odborníkmi na výučbu matematiky.

Duolingo

Forma, ktorá baví, a metódy, ktoré fungujú. S Duolingom sa budú deti naozaj tešiť na učenie cudzieho jazyka.

Hopscotch

Keď už deti začínajú s technológiami, prečo v nich nevzbudiť záujem o to, ako digitálne veci fungujú? S touto apkou spravia prvé kroky k programovaniu.

400 metrov scrollovania.
Je to naozaj priveľa?
Vyskúšajte si to.

Na telefónoch strávime v priemere 4 hodiny a 11 minút denne. Jedno scrollnutie trvá približne 4,5 sekundy. Znamená to, že za deň scrollneme až 3346‑krát, čo sa pri prepočítaní na metre rovná približne 400‑metrovej vzdialenosti.

Zatiaľ ste
nascrollovali:

0 m

Scrolluj nižšie

Naša rodina má dobrý základ v zdravom používaní obrazoviek.

Telesné a emocionálne potreby vašich detí beriete vážne. Chápete, aké je dôležité, aby obrazovka bola služobník, a nie pán, a k tomu vediete aj svoje deti. Podporujete ich v kompetenciách fyzického sveta – napríklad v osobnom kontakte s rovesníkmi alebo pravidelnom športe. Pre vaše deti je veľmi prospešné, že vás zaujíma, čo prežívajú a čo si myslia, a že ich beriete aj ako partnerov na rozhovor. Majú teda pravdepodobne vo vás oporu a obracajú sa na vás aj s problémami z online sveta.

Čo môžete robiť ďalej:

Ak chcete spraviť viac, zameriavajte sa namiesto času pred obrazovkou na rozhovory o obsahu a vnútornom svete dieťaťa – ako na nich pôsobí, ako sa po ňom cítia, čo im prináša. Kedy zabíjajú nudu, kedy je to o vzrušení, inšpirácii, snoch alebo spojení s priateľmi. Hovorte o návykovosti a o tom, aké dôležité je cielene vyhľadávať obsah a nenechať si ho odporúčať algoritmami či stratiť pojem o čase.

Buďte zvedaví a pýtajte sa po troške, ako s nimi a medzi sebou hovoria ľudia online, ako sa s tým cítia a čo si myslia. Väčšinou stačí, že deťom opakujete, čo sami hovoria, a poviete im, čo vnímate, že vyhodnocujú správne a múdro. Ak vidíte nejaké nebezpečné či nevhodné správanie, nebojte sa povedať láskavo, ale jednoznačne svoj názor – stále ste rodič.

Svoje hodnoty vštepíte deťom najviac tak, že budete modelovať správne správanie a rozprávať sa s nimi bez hodnotenia a zákazov. Ako rodina by ste sa nemali spoliehať na zákazy a množstvo pravidiel – radšej vybudujte zdravé rutiny alebo poukazujte na prirodzené dôsledky (mám z Instagramu zlú náladu, zmeškávam tréning, cítim sa neschopný, škaredá).

Spolu ako rodina si dohodnite zopár jednoznačných pravidiel na udržateľné trávenie času v online svete a pravidelne sa o nich rozprávajte. Môžete si povedať, že nemáme nastavený YouTube na automatické prehrávanie, telefóny sa nepoužívajú v posteli či pri jedle, dávate si láskavo navzájom vedieť, keď niekto pôsobí unavene a podráždene pred obrazovkou, alebo že aspoň 3x týždenne máme pohyb, raz týždenne spoločne.

Budujte svoje online zdravie spolu. Keď sa budete navzájom strážiť a podporovať, budete silnejší.

Naše deti zrejme často nevedia, ako zdravo tráviť čas pred obrazovkou. Ja však úplne neviem, ako to zlepšiť.

Vyplnili ste tento test, lebo ste milujúci otec alebo mama. Zrejme sa obávate, či je vaše dieťa v poriadku. Či sa má so sebou dobre, či má dosť kamarátov, zvláda veci, či sa vie chrániť pred nástrahami, ktoré číhajú vonku aj online. Možno ste zneistený/-á tým, koľko času trávi pred obrazovkou a či mu ten čas niečo dáva alebo škodí. A to sme ešte nespomenuli, koľko času trávi vaše dieťa bez prírody, pohybu, kamarátov naživo. Dá sa s tým niečo robiť? V prvom rade – robili ste, čo ste považovali za správne a čo ste mohli. Aj dospelých vie online svet stiahnuť a pohltiť či zneistiť a zraniť. Deti ním potrebujú ešte viac sprevádzať. Môžete si v tom pomôcť spoločne.

Čo môžete robiť ďalej:

Spravte so svojím dieťaťom jeden krok – z miesta, kde stojíte. Hľadajte, čo je preň dôležité, a berte to ako proces, nie udalosť. Potrvá to, ale pamätajte, že deti ovplyvníte iba prístupom „connection before correction“. Vzťah musí byť vždy prvoradý – zvedavosť, počúvanie, uznanie. Iba tak nestratíte časom vplyv. Vaše deti stoja tiež iba tam, kam sa zatiaľ dostali. Veľa veciam v sebe nerozumejú. Nemusíte ich mentorovať, no začnite sa spolu po troške rozprávať o tom, čím žijete vy, čo ich zaujíma, ako sa obaja cítite, čo je ťažké a príjemné na vašich vzťahoch s druhými ľuďmi. Čo ste videli online a aké to pre vás je. Tým myslíme vás oboch – vy aj vaše dieťa potrebujete pomenovať, počuť, uznať, mať dobré spoločné zážitky. A máte aj právo nerozumieť, byť zmätení. Vďaka vám v tom aspoň vaše dieťa nebude samo. Už vaša vytrvalá zvedavosť a uznanie ich pocitov urobí veľa pre váš vzťah, a tým aj pre ich bezpečie a zázemie.

Ak vidíte niečo nebezpečné či toxické, pokojným tónom to pomenujte v 1. osobe, napr.: „Mne sa to zdá ponižujúce, nebezpečné, takto sa telo nekomentuje, lebo sa to môže obrátiť proti nám“.

Pravidlá pre obrazovky vytvorte spolu, také, ktoré v rovnakej alebo modifikovanej verzii viete dodržiavať aj vy. Spriahnite sa proti zle trávenému času online a za svoju pohodu alebo spoločné trávenie času a spojenie.

Pomôžte si navzájom, napríklad nájsť miesta, kam si odložíte mobil pred spaním. Nastavte si stlmenie upozornení po nejakom čase večer. Vypnite automatické prehrávanie a odporúčanie obsahu, kde sa to len dá, a podporte sa navzájom v tom, ako vyhľadať obsah, ktorý naozaj chcete. Pomôže vám to spoznať samých seba – kam vás to ťahá, čo vás baví, čo chcete tvoriť.

Pomôžte si spolu nastaviť hranice voči nerešpektujúcim kamarátom alebo šéfovi, ktorý medzi riadkami očakáva čítanie e-mailov v noci. Domácnosť je vaše spoločné bezpečné miesto, spravte si ho takým.

Ak máte obavy o svoje dieťa, lebo je smutné, úzkostné, hladuje, izoluje sa alebo si ubližuje, určite vyhľadajte psychológa s terapeutickým výcvikom a so zameraním na deti a dospievajúcich. Poraďte sa, či vaše dieťa nepotrebuje ešte iný oporný bod, než ste vy. Je v poriadku, že na niektoré veci potrebujeme ako rodičia pomoc.

IPčko – STALO SA TO

Projekt STALO SA TO sa začal spoluprácou O2 Férovej nadácie a psychológov z IPčka ešte v roku 2020 a jeho cieľom bolo poukázať na fenomén kybergroomingu, sexuálneho zneužívania a vykorisťovania detí a mladých ľudí v online priestore, šíriť informácie o ďalších fenoménoch internetu a právach dieťaťa a mladého človeka, ale aj o tom, ako sa na internete chrániť a povedať „nie“, kde vyhľadať pomoc a ako v prípade potreby správne postupovať. Spustenie projektu bolo spojené s premiérou dokumentu V sieti (2020, r. Vít Klusák a Barbora Chalupová), ktorý odtabuizoval práve túto tému a poukázal na zraniteľnosť mladých ľudí v online priestore.

Mapovaniu online priestoru a patologickým javom na internete sa nevenuje dostatočná pozornosť aj napriek tomu, že mladí ľudia sa v online svete pohybujú denne a je pre nich prirodzeným miestom.

Aj pre mnohých rodičov je online svet ich detí stále veľkou neznámou.

Od roku 2020, keď sa spustil projekt STALO SA TO, zaznamenáva IPčko nárast žiadostí o pomoc v témach fenoménov internetu zo strany mladých ľudí, rodičov aj odborníkov. Webový portál stalosato.sk, ktorý je súčasťou projektu, poskytuje anonymnú, bezplatnú a dostupnú psychologickú pomoc v témach fenoménov internetu a pomáhajúci obsah (články, videá a podcasty) pre všetky cieľové skupiny projektu.

Cieľovou skupinou projektu sú mladí ľudia, odborníci z pomáhajúcich profesií a najmä rodičia, ktorí v témach online prostredia pociťujú neistotu, nemajú dostatok informácií a podpory k otváraniu týchto tém so svojimi deťmi. Predpokladá sa, že 1/3 poradenských a krízových intervencií bude poskytovaná práve rodičom.

Cieľom projektu STALO SA TO je pôsobiť preventívne a informačne v témach ochrany práv dieťaťa a mladého človeka a byť kontaktným bodom pre tých, čo hľadajú pomoc, bezpečie a usmernenie v prípade, že sa stanú obeťou.

V rámci projektu sa doplní pomáhajúci obsah na webstránke určený predovšetkým rodičom, aby mali dostatok informácií a odporúčaní, ako s témou internetu pracovať v rodinnom prostredí. Rozšírime tiež preventívne aktivity na školách, ktoré sme už otestovali. K téme vytvoríme atraktívne metodické pomôcky pre učiteľov/učiteľky a odborných pracovníkov/pracovníčky ako prostriedok na otvorenie tejto témy so svojimi žiakmi aj rodičmi prijateľným spôsobom.

Do informačnej kampane zameranej na mládež oslovíme influencerov, ktorí sú pre mladých ľudí vzorom, vedia ich edukovať atraktívnou formou a podporovať k vyhľadaniu pomoci.

400 metrov denne na displeji je priveľa

Koľko prejdete na displeji vy?

Aký majú vaše deti vzťah s telefónom?

Dobrý základ v zdravom používaní obrazoviek Chcelo by to popracovať na zdravom prístupe k obrazovkám Možno je čas dať si pauzu :)

Všetko sa začína pochopením

Vek, displej a pravidlá

Prirodzené dôsledky namiesto trestov

Socializácia namiesto sociálnych sietí

Internet ako jedálniček

Záleží nám na tom, aby z nich boli zdraví a dobrí ľudia.

Odráža sa to v našich aktivitách aj nových produktoch a službách.

Dajte deťom šancu športovať pod vedením vyškolených trénerov.

Majte bláznovstvá detí pod palcom s O2 Junior

Dátujte ešte bezpečnejšie s O2 Security

Užite si pohyb ešte viac s O2 Prekvapeniami

O2 Radostná škola s Danielom Hevierom

Projekty, ktoré sme podporili sumou 50 000 €

Aby deti počúvali vaše rady, pozrite si zaujímavý obsah

Výchovná poradkyňa Martina Vagačová: Ako nestratiť krehký vzťah rodiča s dieťaťom, keď dieťa ovplyvňuje smartfón?

Deti budú lepšie zvládať stres, keď sa budú vzdelávať aj fyzicky.

Psychologička vysvetľuje: Nová tvár za sekundu alebo ako skrášľovacie filtre formujú identitu mladých ľudí

Aj čas strávený na telefóne môže byť zmysluplný

Matemág

Duolingo

Hopscotch

Dobrý základ v zdravom používaní obrazoviek

Chcelo by to popracovať na zdravom prístupe k obrazovkám

Možno je čas dať si pauzu :)

Záleží nám na tom, aby z nich
boli zdraví a dobrí ľudia.

Aby deti počúvali vaše rady,
pozrite si zaujímavý obsah

Aj čas strávený na telefóne
môže byť zmysluplný